В гармонии с гормонами. Как подружиться со своим здоровьем?

Какие продукты нужно исключить из рациона, чтобы сохранить молодость организма? Почему даже незначительный избыточный вес мешает радоваться и наслаждаться жизнью? Как диеты помогают предупредить болезни? Рассказывает специалист по интегральной медицине, врач-дерматовенеролог, главный врач Центра красоты и медицинской косметологии «Этель» Екатерина Алёшина.

Современная медицина порой не отвечает на главный вопрос: как сохранить здоровье. К этому пониманию я пришла и как врач, и как пациент. Она вклинивается в болезнь, устраняет симптомы, но не озадачивается поиском первопричины. Именно поэтому в нашей стране так много людей зависит от лекарств. Сложившийся перекос пытается исправить интегральная медицина. Она предлагает комплекс мер по предупреждению болезней, занимается анализом механизмов самоисцеления на уровне клеток. В её основе — древнейшие восточные практики, которые воспринимают болезни, как клубок, который нужно распутать. Приведу несколько главных постулатов этой, безусловно, перспективной методики.

«Ты есть то, что ты ешь»

Ещё в V веке до нашей эры Гиппократ писал: «Болезни происходят от образа жизни». Он был сторонником пребывания больных на свежем воздухе, купания, массажа и занятий гимнастикой. Наконец, и мы пришли к пониманию: наше состояние зависит от того, что мы едим, сколько пьём и достаточно ли двигаемся. Например, один из самых серьёзных факторов риска развития сахарного диабета 2-го типа — лишний вес. По данным исследований, у людей с ожирением риск развития заболевания возрастает в 4 раза. Так, может быть, стоит позаботиться о здоровье заранее и не доводить себя до крайней черты?

Нет быстрым углеводам

В современной парадигме питания колоссальный дисбаланс: огромное количество быстрых углеводов и малое количество жиров. Вы скажете: «Я вообще не ем сахар». Но сахар содержится в хлебе, печенье, сладком кефире, леденцах, яблоках, моркови, ананасах… Что происходит в организме? На переработку поступающих углеводов выделяется инсулин. До поры до времени инсулин справляется со своей работой — доставляет сахар в клетки. Но однажды клетки престают принимать сахар или принимают, но не весь. Повышенный уровень глюкозы в крови также становится причиной системного воспаления. А оно, в свою очередь, порождает многие болезни.

Питайте клетки «чистой» энергией

В рационе обязательно должны присутствовать жиры. Это строительный материал для синтеза гормонов и чистое топливо для клеток.

Избавьтесь от стереотипов питания

Выйти за привычные рамки и разобраться, что такое здоровье, мешают стереотипы: «доедай всё, а то силу на тарелке оставишь», «пейте, дети, молоко, будете здоровы», «с хлебушком надо есть»… Однако мало кто знает, что вся молочка — кроме сыра — вызывает значительный подъём инсулина. Задумайтесь, а что ещё вы едите по привычке?

Берегите своё тело

Ваше тело — единственное, с чем вы пришли в этот мир. Занимайтесь спортом, больше двигайтесь, практикуйте йогу и холодные обливания. Возьмите за правило отправляться в постель не позднее 23 часов и вставать не ранее 7 утра, ведь сон влияет на вес, настроение и выработку гормонов. Соблюдайте баланс жиров омега‑3 и омега‑6, он должен быть 1 к 4. Ешьте правильные продукты: свежие овощи, рыбу, мясо, растительные масла. Источниками сложных углеводов пусть станут зелёная и бурая гречка, рис, киноа, амарант. Попробуйте продержаться хотя бы полгода на таком питании, и вы увидите, как изменится ваше тело и ваша жизнь. Я сама начинала в качестве студента Preventage LifeStyle School — первого в мире образовательного проекта, разработанного для всех сторонников здорового образа жизни и современных методов естественного оздоровления. Теперь я готова поделиться этими знаниями.

Где получить консультацию эксперта по интегральной медицине в Брянске? В «Этель» приём ведут три сертифицированных специалиста — главный врач клиники Екатерина Леонидовна Алёшина, врачи-косметологи Анастасия Евгеньевна Леонова и Ирина Алексеевна Цевменкова. Записаться на консультацию можно по телефону: 67–51–67 (Советский район), 67–52–67 (Бежицкий район).

Мы не меняем ваш возраст.
Мы делаем вас моложе.

Просмотров: 113