Невролог высшей категории Алексей Цыбин: «Мешай дело с бездельем, подольше с ума не сойдёшь!»

1. Слушайте сигналы организма

Забудьте поговорки про то, что настоящего мужика бревном не перешибёшь. Бревном, может, и не перешибёшь, а вот повышение артериального давления запросто уложит любого богатыря на больничную койку. Недаром же гипертонию называют «тихий убийца». Никто и никогда не знает возможностей своего организма. Но вы сможете предотвратить беду, если научитесь слушать его сигналы. Головокружение, сухость во рту, приступы удушья, шум в ушах, мушки и пятна перед глазами или даже выпадение полей зрения, а также чувство онемения какой-либо части тела или неловкость при выполнении привычных произвольных движений — всё это сигналы: с организмом что-то не так. Но у вас срочный звонок, важный разговор, безотлагательный вопрос… И вы бросаетесь в бой, чтобы решить эту внешнюю проблему. А организм в это время кричит: «Мне плохо, срочно помоги!» Но вы не слышите, вам надо срочно дела завершить. Не ходите по грани, которую сами для себя выстраиваете. Иногда для того, чтобы серьёзно повредить здоровье, достаточно тех самых пяти минут, за которые вы хотите всё успеть. Вы легко можете проверить свой пульс. Если он слишком частый или, наоборот, нитевидный — повод насторожиться.

Но сразу уточню: учитесь слушать организм, но не прислушиваться к нему. Потому что многие склонны сами надумывать себе проблемы и становиться заложником собственных эмоций. В этом случае вам уже не к нам, а к психологу или, если уже совсем всё запущено, к психотерапевту или даже к психиатру.

2. Учитесь вовремя говорить себе «Стоп!»

Второй совет вытекает из первого. Работать на износ — это не только неправильно, но и смертельно опасно! Летом с 12.00 до 17.00 наблюдается наибольшая солнечная активность. Три-четыре часа дела под палящим солнцем могут подождать, а ваши сосуды скажут вам большое спасибо.

Помните: в погоне за прибылью, успехом, статусом надо всегда думать о возможностях своего организма и трезво оценивать свои силы. Спросите себя: куда и зачем вы постоянно несётесь? Знаете, что бывает с загнанными лошадьми? А вы — человек! Когда вы в последний раз останавливались? Ради себя, чтобы просто переключиться: посмотреть в небо, полюбоваться цветами или прислушаться к пенью птиц? Вспомните эпизод из «Калины красной», когда Егор Прокудин пашет в поле на тракторе и замечает маленькую берёзовую рощицу. «Невестушки мои, заждались…» Небольшая передышка, единение с природой — и с новыми силами за работу. Перечитайте заголовок этой статьи и возьмите замечательную пословицу на вооружение.

3. Соблюдайте питьевой режим

Всегда имейте под рукой питьевую воду. Напомню о том, что человек должен употреблять не менее 1,5 литра питьевой воды в день. А в жару — гораздо больше. Заболела голова? Сделайте несколько глотков воды. Она разжижает кровь и восполняет её циркулирующей объём. Соответственно, выравнивается артериальное давление. Отойдите в тень, присядьте. Смочите ткань и оботрите водой лицо и шею. Сделайте мокрый компресс на голову. Но! Ни в коем случае не надо устраивать себе ледяной душ.

Резкий перепад температуры может привести к сосудистой проблеме. И держитесь подальше от сквозняков и холодных кондиционеров. О последних мы ещё поговорим ниже.

4. Один в поле не воин

Если начало скакать давление — это сигнал, что вы слишком много на себя взвалили. Делегируйте! Вы не можете и не должны решать все проблемы в одиночку. Распределите или переложите работу на своих замов, сотрудников. А может быть, и вовсе отложите важное решение на время. Ведь в плохом самочувствии любой человек малопродуктивен и может наделать серьёзных ошибок, которые исправить впоследствии гораздо сложнее.

5. Включите здоровый пофигизм!

Не только тяжёлые физические нагрузки дают сбой в нашем здоровье, но и эмоциональные. Один человек легко переживает трудности, а другой, увидев, что у соседа урожай больше да поросята толще, начнёт переживать и анализировать: а что же это я не так делаю? Поедом самого себя есть. А в результате вгоняет себя в стресс. От которого, в первую очередь, страдают основные «мишени»: сердечно-сосудистая система и желудочно-кишечный тракт. Потому что выброс адреналина, сопровождающий стресс, повышает артериальное давление, глюкозу в крови. Появляется дискомфорт в области желудка. А вам это надо? «Все пройдёт, пройдёт и это» — было написано на кольце древнего пофигиста царя Соломона. Сделайте выводы, не забывая о здравом смысле. И помните: лишь редкие проблемы требуют немедленного решения. Не даром говорится: «Утро вечера мудренее». Ложитесь спать, а наутро решение придёт само собой. Быть здоровым пофигистом не значит быть хладнокровным и равнодушным человеком. Это означает всегда сохранять позитивный настрой и глубоко не переживать по возникающим ситуациям.

6. Осторожнее с кондиционером

Раз в полгода обязательно чистите кондиционер в автомобиле, проводите его дезинфекцию. Как и холодильники в наших домах, это самое грязное место в машине. Вы же не хотите дышать воздухом, нашпигованном бактериями и вирусами? В последнее время к нам часто обращаются мужчины с невритом лицевого и тройничного нервов. Зачастую причина — мощный кондиционер в машине. Перепад температур и сильный обдув — это лотерея. На кого-то не действует, а у кого-то тут же неврит. Или шею продувает так, что головы не повернёшь. А ещё слабое место — почки. Когда садитесь в машину потными и разгорячёнными, лучше с кондиционером быть аккуратнее.

7. В тренажёрном зале напрягайте… мышцы и включайте мозги

ЗОЖ — это, как говорит молодёжь, хайпово! Многие после напряжённого трудового дня спешат в тренажёрные залы. И вот вам конкретный пример из практики. Приходит на приём мужчина. Спортивный, накачанный, с виду абсолютно здоровый. Жалуется на то, что во время силовых упражнений у него стала кружиться голова. Мы осмотрели его, сделали обследование сосудов, мышц, нервов, и выяснилось: определённые виды упражнений ему делать категорически нельзя. Иначе прямо из спортзала можно угодить на больничную койку. Так что «качаться» тоже надо с умом. И не забывайте правильно дышать. Дыхание «в голову» вызывает застой венозной крови в голове. Также осторожнее при наклонах, дабы избежать защемления нервов, мышц. В народе — сорвать спину.

8. Стресс алкоголем не вылечишь

Если у вас затяжное стрессовое состояние, алкоголь вам точно не поможет. У нас были пациенты — руководители крупных предприятий, которые признавались, что после бутылки хорошей водки или коньяка у них, что называется, ни в одном глазу. Может быть, и так, но при этом формируется венозный застой в голове, который со временем ведёт к стойкой головной боли и более катастрофическим проблемам. Когда уже требуется серьёзное медикаментозное лечение. А вот после напряжённого дня, если это действительно день, а не месяцы изнурённого труда, благородный алкоголь в небольшом количестве, конечно же, не повредит. Отпустило? Идите и хорошенько выспитесь.

9. Ложитесь с курами, вставайте с петухами и проживёте 100 лет!

Наши предки ничего не знали о мелатонине — гормоне, который регулирует суточные ритмы, но жили в соответствии с этой пословицей. Достаточное количество мелатонина в организме позволяет замедлять старение, укрепляет выносливость, иммунитет и здоровье. Но с возрастом выработка мелатонина снижается. Что делать? Ложиться спать не позднее 22.00. Исследования показывают: в организме тех, кто ложится около 10 часов вечера и встаёт с рассветом, производится наибольшее количество мелатонина за ночь. И они чувствуют себя более энергичными и работоспособными весь день. Недаром существует пословица «Кто рано встаёт, тому Бог подаёт». А приметы народ веками замечал. При этом важно, чтобы в спальне во время сна не было работающих электроприборов. Заряжайте свои гаджеты подальше от спального места. И следует иметь на окнах плотные шторы, чтобы спать в полной темноте.

Горе от ума, или самодиагностика в «Гугле»

Как врач, говорю: многие болезни похожи. Поэтому, если у вас что-то болит и беспокоит, не забивайте в поисковик свои симптомы в поисках диагноза. Идите к специалистам! С помощью современных медицинских приборов врач сможет поставить точный диагноз (это называется доказательная медицина) и назначит правильное лечение.

+1 Даже «Майбах» с пожизненной гарантией требует раз в год ТО

Сейчас думающие руководители заводят паспорта здоровья для своих сотрудников. Работодателю выгоднее иметь здорового, работоспособного сотрудника, чем выплачивать ему больничный лист. Наше государство выделяет большие деньги на диспансеризацию. Это правильно и экономически выгодно. Минздрав, опираясь на статистику заболеваний, разработал диспансеризацию в зависимости от возраста — посещение определённых специалистов и проведение определённых обследований.

Не игнорируйте её! Предупреждён — значит вооружён.

• * * *

• Ну а напоследок напомню, что мозг — это инструмент, которым не все умеют правильно пользоваться. Потому что нет «инструкции». Приходите в наш медицинский центр «НЕВРОЛОГИЯ», и мы дадим вам подробную инструкцию, которая позволит вам жить правильно и долго. Если, конечно, вы будете эту инструкцию строго соблюдать. Жить так здорово — здоровым!
  
  Центр «НЕВРОЛОГИЯ»
  Бежицкая, 1, корп. 1, пом. 1
  8 (910) 743-70-72, 8 (980) 300-20-11
  nevrologia32.ru