Просто ЗОЖ: Просто медикам

Медики, работающие в «красной зоне» круглые сутки на износ, подвержены не только заражению COVID-19, но и эмоциональному истощению, профессиональному выгоранию, что, безусловно, сказывается и на их здоровье. Профилактика этих негативных последствий и стала основой проекта «Просто ЗОЖ. Просто медикам».

Просто ЗОЖ:  Просто медикам

Новый проект Ассоциации сестринского персонала Брянщины стал победителем специального конкурса на предоставление грантов Президента Российской Федерации, направленных на развитие гражданского общества в 2020 году. Его задача — сбережение здоровья медиков, в первую очередь тех, кто работает с заражёнными новым коронавирусом.

С начала пандемии COVID‑19 медицинские сёстры оказались в эпицентре событий не только как профессионалы, но и как общественники, волонтёры. Как участники акции #МыВместе они помогали тем, кому в период самоизоляции и стремительного распространения заболевания было труднее всех. В том числе семьям с тяжелобольными детьми. Как могли, поддерживали медицинских работников в коронавирусных госпиталях — вместе с участниками Общероссийского народного фронта доставляли питьевую воду, средства защиты, организовывали яркие мероприятия в профессиональные праздники.

Проект включает в себя комплекс мероприятий по повышению физической активности и сохранению психологического здоровья медиков. Медицинские работники по итогам прохождения курса арт-терапии, занятий с психологом и фольклорному пению (вокалотерапия) получают информацию о методиках сохранения психо-
эмоционального здоровья, а также знакомятся с дыхательными техниками, традициями народных песен, приобретают навыки саморегуляции, управления собственным психоэмоциональным состоянием.

Занятия по настольному теннису, адаптивной физической культуре и аэройоге повышают физическую активность медработников, что способствует укреплению физического здоровья и улучшению качества жизни за счёт создания условий для бесплатных занятий спортом в шаговой доступности.

Цикл из трёх семинаров, посвящённых актуальным проблемам стресса, профессиональных деформаций личности, а также методикам повышения стрессоустойчивости, прошёл на базе Брянского базового медицинского колледжа и Брянского медико-социального техникума им. академика Н. М. Амосова. В семинарах приняли участие более 200 студентов, в том числе волонтёров-медиков.

Петь и не болеть!

Иванна Сычёва проводит занятие по фольклорному пениюЗанятия по фольклорному пению проходят на базе ГБУЗ «Брянская областная инфекционная больница». Преподаватель — известная на Брянщине певица, автор-исполнитель Иванна Сычёва. Интервью с ней читайте по ссылке https://tema32.ru/articles/2015/98/1514.

Участники проекта погружаются в мир традиционной песенной культуры Брянского края, знакомятся с базовым уровнем формирования основополагающих навыков дыхания, звукоизвлечения и манеры пения. Проводятся дыхательные тренажи и распевки как важный момент подготовки голосового аппарата. Участники разучивают обрядовые песни Жуковского и Клетнянского районов Брянской области. Такие занятия отображают глубокую идею сохранения традиционной культуры родного края.

Творчество как терапия

Участники проекта «Просто ЗОЖ. Просто медикам» осваивают курс «Арт-терапии» — направления в психологии, основанного на применении для терапии искусства и творчества.

Участники проекта выполняют упражнения, направленные на знакомство, командообразование и сплочение, знакомятся с техниками в арт-терапии, которые можно использовать самостоятельно в повседневной жизни. Например: техника «Рисунок по кругу» служит для сплочения группы, а также для вовлечения в процесс даже самых неактивных участников, развития креативности, повышения самооценки. Техника «Каракули» способствует оптимизации межличностного и внутригруппового общения, групповой сплочённости, развитию и совершенствованию коммуникативных навыков, располагает к проявлению взаимной эмоциональной поддержки. Она также способствует исследованию человеком собственных чувств и переживаний, снятию мышечных, эмоциональных напряжений, затрагивает сферу творческого потенциала личности, раскрепощает его и тем самым способствует личностному росту человека, повышению его уверенности в собственных возможностях.

Стоит отметить, что арт-терапию можно использовать всем без исключения. Особенно при усталости, стрессе, сниженном настроении, проблемах в межличностных отношениях, повышенной тревожности, страхах…

СТРЕСС OFF

Профессиональные психологи также приходят на помощь участникам проекта «Просто ЗОЖ. Просто медикам». На занятиях под руководством психологов проекта Натальи Кожириновской и Оксаны Ляховой они учатся разбираться в том, что же такое стресс, исследуют его стадии и виды, проводят экспресс-диагностику эмоционального выгорания, выполняют упражнение на развитие позитивного мышления, фиксируя положительные эмоции и события прошедшего дня.
Так как участники проекта — медицинский персонал, в современных условиях им так важно отслеживать свой уровень стресса и знать, как с ним можно бороться.

Сказкотерапия: родом из детства

Сказкотерапия — достаточно новое и очень перспективное течение в психотерапии. По названию может показаться, что это направление ориентировано только на детей, однако это совсем не так. Ведь в каждую сказку заложены глубинные смыслы и образы. Именно эти образы зачастую помогали понять, что хорошо, а что плохо, подсказывали, как можно находить решения в самых безвыходных ситуациях!

В качестве разминки участники выполняют упражнение «Мой идеальный день», фантазируя, каким он должен быть. После чего составляют свою сказочную историю и делятся ею с окружающими. Задача сказкотерапии — разгрузить себя от текущих проблем и обратиться к своему внутреннему ребёнку.

Здоровье + гармония = АФК

Адаптивная физическая культура — это не просто комплекс физических упражнений, а целая система мероприятий. АФК обеспечивает общеукрепляющий и профилактический эффект. Основной целью АФК является максимальное укрепление здоровья и физического развития двигательных и психофизических способностей с учётом индивидуальных особенностей человека. И самое главное — развитие жизнеспособности.

В рамках проекта медицинские работники ГАУЗ «Брянская областная инфекционная больница» вот уже полгода укрепляют своё здоровье на занятиях по АФК.

Настольный теннис

Один из самых популярных видов спорта во всём мире как по числу занимающихся, так и по числу стран, где он развивается. В настольный теннис может играть любой человек, практически без ограничений по возрасту, состоянию здоровья и физической готовности. Многие врачи отмечают, что настольный теннис способствует укреплению сердечно-сосудистой системы и приводит давление в норму. Именно этот вид спорта рекомендуют в качестве профилактики инфарктов и инсультов. Офтальмологи назначают занятия настольным теннисом для профилактики как близорукости, так и дальнозоркости. Регулярные занятия пинг-понгом способствуют укреплению мышц ног, рук, спины и пресса. В рамках проекта медики научились правильно выполнять технические приёмы игры, улучшили свою реакцию и глазомер, координацию движений и здоровье в целом.

В тему!

Участница проекта «Просто ЗОЖ. Просто медикам» Ольга Паршикова продолжила своё развитие и творческий путь на более профессиональном уровне. Её пригласили петь в успешный фольклорный ансамбль «Радуйся».

Ольга в составе ансамбля представляла Брянскую область на Всероссийском конкурсе «Песни родины Л. Н. Толстого» в г. Туле, где коллектив стал лауреатом I степени.

Руководители проекта от всего сердца поздравляют Ольгу и желают ей и её наставнице — Иванне Сычёвой дальнейших творческих успехов!

1252