Говорит король!

Слово властно над всеми. И над женщинами, и над мужчинами. Слышим искренний комплимент — расцветаем, выболтали вашу тайну — обижаемся… А если сами выдали то, что доверили только вам? Досада? Вина? Стыд? Все эти эмоции и ощущения — следствие нашей речи.

Слова, произносимые или возникающие в уме, постоянно меняют реальность. Поэтому выбор того, что произнести, а о чём умолчать, не должен быть случаен. Хотите выйти на более высокий уровень продвижения себя, своего товара или услуги, быть на стабильно высоких строчках в политическом рейтинге, думайте, о чём говорите и оттачивайте свои навыки переговорщика и рассказчика! Пополняйте словарный запас, обогащайте речь метафорами. И вкупе с чёткой дикцией, уверенным голосом, управляемой речью уверенность в себе и высокие результаты на работе и в личной жизни вам обеспечены.

Сегодня у меня практика сугубо для сильной половины. Дамы, упражнения для женственного голоса опубликуем в следующем номере.

Три кита мужественного голоса.

Без долгих предысторий поработаем над дыханием, силой голоса, его выносливостью, дикцией.
В силу работы многим из вас приходится говорить много и долго. Поэтому крайне важно голос сделать сильным и выносливым, чтобы ваша речь под конец фразы не срывалась на высокие нотки и не затухала от бессилия и желания добрать воздух.

Что делать:
1. Следить за осанкой. Ваши партнёры считывают вас по вашей спине. Сутулитесь — вами можно манипулировать и навязать своё мнение. Старайтесь держать спину во время разговора, даже когда вас не видят: при разговоре по телефону, наговаривании аудиосообщений. Голова и спина должны быть на одной линии. Шея и плечи расслаблены
2. Перед переговорами или выступлением: опустите подбородок и на выдохе пожужжите — жжжжжжж — 15–20 секунд. Ваш голос постепенно станет ниже. Во время жужжания поднимите верхнюю губу и опустите нижнюю. Дайте простор для выхода звука.
3. Бредогенерация и мысли вслух. Очень полезно рассуждать о том, что у вас на уме, вслух. В это время ваши голосовые складки расслаблены, вы говорите вполголоса, не шепчете. Проговаривайте всё, что приходит в голову. Не останавливайте мыслительные потоки. Особенно полезно это делать во время ходьбы. Упражнение полезно для выносливости голоса и для формулирования мыслей. Во время таких диалогов с умным человеком нередко приходят дельные мысли.
4. Рычи. Сначала берём «р» на низах, постепенно повышаем тональность до безопасного комфортного предела. Затем снова понижайте голос и вновь повышайте. Это упражнение помогает управлять диапазоном голоса. Закончив рычать на низкой тональности, произнесите любую фразу. Вы удивитесь, как ваш голос заметнее станет ниже.
5. Дыши. Спина прямая. На медленном вдохе (в животе будто шарик надувается) через стороны поднимаем руки к потолку. Задержим дыхание на пару секунд и резко наклоняемся вперёд с шумным выдохом, опуская руки. На выдохе живот идёт внутрь, будто шар в нём сдувается. 2–3 подхода в день будет достаточно. Это упражнение укрепит дыхательные мышцы и позволит говорить долго, не уставая. Следите, чтобы во время дыхания плечи и грудная клетка оставались на своих местах, а двигался только живот и мышцы рёбер.
6. Лидеры не спешат. Говорите чуть медленнее. Ибо чем выше скорость, тем выше голос. Во время ускорения голосовые связки (складки) напрягаются сильнее и не могут выдать красивый бархатный низкий тембр.
7. Дикция и артикуляция. Чем чётче ваша речь, тем выше может быть и ваш чек. Имейте это в виду. При прочих равных всегда выберут специалиста с хорошей артикуляцией, кого не нужно переспрашивать, кто понятно, чётко и внятно выражает свои мысли. Регулярно активизируйте органы артикуляции (губы, язык, щёки, нижнюю челюсть). Для языка достаточно поводить им активно по кругу внутри рта в течение минуты. Для губ — сомкнуть их, вытянуть вперёд, затем растянуть в улыбке. Подвигайте губами влево, вправо, по кругу. Для челюсти — возьмитесь за подбородок и только усилием руки опускайте очень медленно и нежно челюсть за звуками БА, ВА, ГА, ДА, ЖА, хорошо открывая рот на звуке А.
8. Расслабьте гортань. В этом помогут частые произношения звуков Г, К, ХА, О, У, М, Н. Можно использовать чистоговорки на эти звуки, например, звук Г. Для более низкого голоса, свободного звучания и проработки местного «ГХ» рекомендую регулярно повторять фразу: Гага Гогу гэгугы. Следите за активным раскрытием рта во время произнесения гласных звуков и чёткостью заднеязычного Г, чтобы задняя спинка языка прикасалась к гортани
9. Здоровье. Влияют на мужской голос и некоторые заболевания. Это не только очевидные ангина и простудные недуги, но и хронические болезни нервной и сердечной системы, позвоночника, лёгких, психические расстройства, недуги половой сферы и органов ЖКТ. Поэтому приступая к голосо-речевым тренировкам, убедитесь, что организм готов. Чувствуете, что в гортани что-то не то, посетите врача-фониатра.

Самодиагностика голоса

Предлагаю вам тест для определения своего настоящего, природного голоса.
Положите одну руку на грудь, вторую — на макушку головы. Возьмите вдох в живот. Губы сомкнуты. Зубы разомкнуты. Представьте, что во рту у вас яйцо. На выдохе начинайте медленно и равномерно мычать: «ммммм». Тон то понижайте, то повышайте. Обратите внимание, при каком тоне мычания вы ощутите сильную одновременную вибрацию под двумя руками. Это и есть ваше природное звучание. Нравится? Здорово! Не особо? Берите на вооружение рекомендации выше или посетите хотя бы одно индивидуальное занятие у педагога по технике речи. Профессионал поможет вам подобрать только ваш комплекс упражнений для красивого, уверенного голоса.

Звучите и будьте успешны!

Татьяна Жукова

WhatsApp/Telegram
8–910–235–30–50