5 + 1 веская причина заниматься пилатесом на тренажёре-реформере в Fit&Beauty

Вы ещё не слышали о реформере для пилатеса? Самое время познакомиться с этим необычным тренажёром, который 100 лет назад изобрёл сам основатель пилатеса — доктор Джозеф Пилатес. Изначально на реформере проходили реабилитацию пациенты английской больницы доктора Пилатеса, которые заново учились ходить после различных травм. Сегодня пилатес на реформере — супернаправление современного фитнеса.  И вот почему:

1.    Эффективные занятия без нагрузки на позвоночник и суставы

Повысить координацию и гибкость, улучшить общее самочувствие, снять стресс. Пилатес на реформере оптимален для тех, кто не любит слишком интенсивные тренировки и не ставит перед собой целью сжечь максимум жира за кратчайшее время. Методика позволяет улучшить контроль над телом и укрепить здоровье и при этом не даёт нагрузки на суставы и позвоночник.

2.    Направленное действие на конкретные группы мышц

Реформер представляет собой двигательную платформу с пружинами и петлями для рук и ног. Упражнения выполняются сидя, стоя и лёжа. Реформер прекрасно подходит для балансировки, развития гибкости, укрепления и даже удлинения тела. Цель тренировок — в том, чтобы двигаться как можно более плавно и не провоцировать рывки платформы. Это требует значительного напряжения глубоких мышц. Помимо петель во время упражнений задействуют и другие аксессуары: ремни, планку для ног, плечевые блоки, мячи и кольца для пилатеса.

Во время выполнения каждого упражнения в действие приходит только одна категория мышц, а все остальные остаются расслабленными, что позволяет избежать чрезмерной нагрузки на организм.

3.    Можно заниматься даже с «нулевой» физической подготовкой

Стандартное занятие на реформере длится около 1 часа. Занятия пилатесом начинаются с постановки дыхания. Выдох делается, когда мышцы напрягаются. Вдох выполняется на расслаблении.

Тренер последовательно даёт упражнения на руки, ноги, спину. Все движения предельно простые. С ними справятся даже те, кто пришел с нуля. После занятия организм не устает так, как после стандартных тренажёров и аэробики. В теле скапливается приятная лёгкая усталость, человек расслабляется.

4.    Широкие возможности

Занятия пилатесом на рефомере помогут:
•    укрепить глубинные мышцы тела;
•    скорректировать осанку;
•    развить выносливость;
•    избавиться от дискомфорта в суставах, а также болей в шее и спине;
•    стать более гибким за счёт удлинения мышц и мягких тканей вокруг суставов;
•    научиться держать баланс;
•    поднять мышечный тонус и нарастить сухую мышечную массу;
•    провести щадящую реабилитацию организма после травм опорно-двигательного аппарата.

5.    Положительное влияние на психическую и умственную деятельность

Благодаря дыхательным упражнениям, занятия на реформере дополнительно снимают стресс, укрепляют психическое здоровье, позволяют отвлечься от рутины, поднимают самооценку. А вследствие активизации нейротрансмиттеров (виды гормонов в головном мозге, передающие информацию от одного нейрона другому) и стимуляции кровотока после занятий на реформере улучшается сосредоточенность и концентрация внимания.

+1    Практически отсутствуют противопоказания

Пилатесом на реформере разрешено заниматься даже тем, кому противопоказаны более активные и интенсивные нагрузки в зале. Такая разновидность физической активности подходит пациентам с остеопорозом, артритом и различными проблемами с костной тканью.

От первого лица

Наталья Рылова:

— C тренером Дмитрием Шепелевым я занимаюсь уже много лет. Он настоящий профессионал своего дела, которому можно смело доверить своё физическое здоровье. Когда он предложил мне заниматься пилатесом на реформере, я сразу согласилась. И быстро поняла, что лично для меня это оптимальная нагрузка, которая действительно приносит результат. При этом занятия проходят в спокойном режиме, что немаловажно. Я не любитель динамичных нагрузок. Хотела бы отметить, что занятия на реформере можно построить индивидуально под каждого. В зависимости от того, что именно в данный момент вас беспокоит: спина, шея, суставы, проблемы с варикозом… У меня сидячая работа, а в период сдачи отчётности приходится проводить за компьютером много времени. Перед тренировкой я проговариваю с Дмитрием, что именно в данный момент меня беспокоит, и он выстраивает занятия так, чтобы решить конкретную проблему.

Кроме того, занятия на реформере позволяют мне «перезагрузить голову». Во время тренировки важно сосредоточиться на правильном дыхании и выполнении упражнения. Чтобы получить результат, необходимо чувствовать и контролировать тело. Поэтому после тренировки голова работает намного лучше.
Я рекомендую пилатес на реформере всем, кому в силу возраста и состояния здоровья противопоказаны динамичные и силовые нагрузки. Вы будете приятно поражены результатами уже после первых занятий.

Мария Забелина:

— Для меня занятия пилатесом на реформере — отличная возможность качественно поддерживать себя в хорошей физической форме и одновременно поправлять здоровье. Вся моя жизнь связана с любительским спортом. Бег, интенсивные силовые тренировки в зале, участие в массовых забегах… Отдых тоже всегда был связан с физической активностью. Но после травмы спины и проблем с позвоночником единственными доступными для меня активностями в последние годы стали плавание, ходьба и пилатес.

По ощущениям, занятия пилатесом на реформере — это и вытяжение, и снятие болевых зажимов, и одновременно хорошая тренировка мышц. Особенно в упражнениях задействованы мышцы кора, которые являются корсетом для всей костной системы организма. Именно от их состояния зависит здоровье всей костно-мышечной системы.

Да и с эстетической точки зрения пилатес на реформере полезен. Особенно для женщин. Силовые тренировки придают мышцам рельеф, а пилатес вытягивает мышцы, даря гибкость и женственность. Так что пилатес на реформере — это и про спорт, и про здоровье, и про красоту одновременно.

Екатерина Науменко:

— Я занимаюсь на реформере довольно давно. Мне не нравятся занятия спортом на выносливость, монотонную работу с тяжёлыми весами, преодоление себя. Пилатес — это прежде всего баланс и гибкость. С возрастом наши мышцы теряют эластичность и укорачиваются, ухудшается осанка. Не даром же говорят, что молодость — это гибкость. Занятия пилатесом на реформере помогают продлить молодость организма. Работа с телом происходит с собственным весом, в спокойном ритме и с правильным дыханием. У меня межпозвоночная грыжа, и пилатес на реформере помогает мне обрести здоровье и гибкость. А также получить заряд энергии и прекрасного настроения..

Брянск, ул. Бежицкая, 1/7, 3-й этаж
(ТЦ «Янтарный», «Атлас»)

fit-n-beauty.com

2595

Добавить комментарий

Имя
Комментарий
Показать другое число
Код с картинки*