5 + 1 веская причина заниматься пилатесом на тренажёре-реформере в Fit&Beauty
Вы ещё не слышали о реформере для пилатеса? Самое время познакомиться с этим необычным тренажёром, который 100 лет назад изобрёл сам основатель пилатеса — доктор Джозеф Пилатес. Изначально на реформере проходили реабилитацию пациенты английской больницы доктора Пилатеса, которые заново учились ходить после различных травм. Сегодня пилатес на реформере — супернаправление современного фитнеса. И вот почему:
1. Эффективные занятия без нагрузки на позвоночник и суставы
Повысить координацию и гибкость, улучшить общее самочувствие, снять стресс. Пилатес на реформере оптимален для тех, кто не любит слишком интенсивные тренировки и не ставит перед собой целью сжечь максимум жира за кратчайшее время. Методика позволяет улучшить контроль над телом и укрепить здоровье и при этом не даёт нагрузки на суставы и позвоночник.
2. Направленное действие на конкретные группы мышц
Реформер представляет собой двигательную платформу с пружинами и петлями для рук и ног. Упражнения выполняются сидя, стоя и лёжа. Реформер прекрасно подходит для балансировки, развития гибкости, укрепления и даже удлинения тела. Цель тренировок — в том, чтобы двигаться как можно более плавно и не провоцировать рывки платформы. Это требует значительного напряжения глубоких мышц. Помимо петель во время упражнений задействуют и другие аксессуары: ремни, планку для ног, плечевые блоки, мячи и кольца для пилатеса.
Во время выполнения каждого упражнения в действие приходит только одна категория мышц, а все остальные остаются расслабленными, что позволяет избежать чрезмерной нагрузки на организм.
3. Можно заниматься даже с «нулевой» физической подготовкой
Стандартное занятие на реформере длится около 1 часа. Занятия пилатесом начинаются с постановки дыхания. Выдох делается, когда мышцы напрягаются. Вдох выполняется на расслаблении.
Тренер последовательно даёт упражнения на руки, ноги, спину. Все движения предельно простые. С ними справятся даже те, кто пришел с нуля. После занятия организм не устает так, как после стандартных тренажёров и аэробики. В теле скапливается приятная лёгкая усталость, человек расслабляется.
4. Широкие возможности
Занятия пилатесом на рефомере помогут:
• укрепить глубинные мышцы тела;
• скорректировать осанку;
• развить выносливость;
• избавиться от дискомфорта в суставах, а также болей в шее и спине;
• стать более гибким за счёт удлинения мышц и мягких тканей вокруг суставов;
• научиться держать баланс;
• поднять мышечный тонус и нарастить сухую мышечную массу;
• провести щадящую реабилитацию организма после травм опорно-двигательного аппарата.
5. Положительное влияние на психическую и умственную деятельность
Благодаря дыхательным упражнениям, занятия на реформере дополнительно снимают стресс, укрепляют психическое здоровье, позволяют отвлечься от рутины, поднимают самооценку. А вследствие активизации нейротрансмиттеров (виды гормонов в головном мозге, передающие информацию от одного нейрона другому) и стимуляции кровотока после занятий на реформере улучшается сосредоточенность и концентрация внимания.
+1 Практически отсутствуют противопоказания
Пилатесом на реформере разрешено заниматься даже тем, кому противопоказаны более активные и интенсивные нагрузки в зале. Такая разновидность физической активности подходит пациентам с остеопорозом, артритом и различными проблемами с костной тканью.
От первого лица
Наталья Рылова:
— C тренером Дмитрием Шепелевым я занимаюсь уже много лет. Он настоящий профессионал своего дела, которому можно смело доверить своё физическое здоровье. Когда он предложил мне заниматься пилатесом на реформере, я сразу согласилась. И быстро поняла, что лично для меня это оптимальная нагрузка, которая действительно приносит результат. При этом занятия проходят в спокойном режиме, что немаловажно. Я не любитель динамичных нагрузок. Хотела бы отметить, что занятия на реформере можно построить индивидуально под каждого. В зависимости от того, что именно в данный момент вас беспокоит: спина, шея, суставы, проблемы с варикозом… У меня сидячая работа, а в период сдачи отчётности приходится проводить за компьютером много времени. Перед тренировкой я проговариваю с Дмитрием, что именно в данный момент меня беспокоит, и он выстраивает занятия так, чтобы решить конкретную проблему.
Кроме того, занятия на реформере позволяют мне «перезагрузить голову». Во время тренировки важно сосредоточиться на правильном дыхании и выполнении упражнения. Чтобы получить результат, необходимо чувствовать и контролировать тело. Поэтому после тренировки голова работает намного лучше.
Я рекомендую пилатес на реформере всем, кому в силу возраста и состояния здоровья противопоказаны динамичные и силовые нагрузки. Вы будете приятно поражены результатами уже после первых занятий.
Мария Забелина:
— Для меня занятия пилатесом на реформере — отличная возможность качественно поддерживать себя в хорошей физической форме и одновременно поправлять здоровье. Вся моя жизнь связана с любительским спортом. Бег, интенсивные силовые тренировки в зале, участие в массовых забегах… Отдых тоже всегда был связан с физической активностью. Но после травмы спины и проблем с позвоночником единственными доступными для меня активностями в последние годы стали плавание, ходьба и пилатес.
По ощущениям, занятия пилатесом на реформере — это и вытяжение, и снятие болевых зажимов, и одновременно хорошая тренировка мышц. Особенно в упражнениях задействованы мышцы кора, которые являются корсетом для всей костной системы организма. Именно от их состояния зависит здоровье всей костно-мышечной системы.
Да и с эстетической точки зрения пилатес на реформере полезен. Особенно для женщин. Силовые тренировки придают мышцам рельеф, а пилатес вытягивает мышцы, даря гибкость и женственность. Так что пилатес на реформере — это и про спорт, и про здоровье, и про красоту одновременно.
Екатерина Науменко:
— Я занимаюсь на реформере довольно давно. Мне не нравятся занятия спортом на выносливость, монотонную работу с тяжёлыми весами, преодоление себя. Пилатес — это прежде всего баланс и гибкость. С возрастом наши мышцы теряют эластичность и укорачиваются, ухудшается осанка. Не даром же говорят, что молодость — это гибкость. Занятия пилатесом на реформере помогают продлить молодость организма. Работа с телом происходит с собственным весом, в спокойном ритме и с правильным дыханием. У меня межпозвоночная грыжа, и пилатес на реформере помогает мне обрести здоровье и гибкость. А также получить заряд энергии и прекрасного настроения..
Брянск, ул. Бежицкая, 1/7, 3-й этаж
(ТЦ «Янтарный», «Атлас»)
3463
Добавить комментарий