Жить долго и счастливо: пенсионеры Новозыбкова выбирают «Активное долголетие»

С необычной социальной инициативой выступила автономная некоммерческая организация «Центр помощи пожилым людям и инвалидам «Мы вместе» при участии волонтёров Добро.Центра «Молоды душой». Проект поддержан Фондом президентских грантов.

С 2014 года центр успешно реализует проекты, направленные на социализацию людей пенсионного возраста. Десять лет плодотворной работы позволили создать надёжную материально-техническую базу для запуска инновационных проектов: обустроены специализированные помещения для бесплатного посещения — спортивный зал, компьютерный класс, творческая мастерская, приобретено транспортное средство для комфортной транспортировки участников мероприятий.

— Мы проводили опрос среди пенсионеров Новозыбкова и выяснили, что 85% людей пожилого возраста чувствуют себя одинокими, — говорит руководитель АНО «Мы вместе» ­Светлана Макарова. — А ещё быть активным в пожилом возрасте равно сохранить здоровье и качество жизни. Но так непросто реализовать себя пожилому человеку в маленьком городке! Чтобы решить две эти проблемы, мы объединили вокруг себя возрастных людей. С нами они на­учились азам компьютерной грамотности, теперь они легко ориентируются в приложениях в смартфоне, научились пользоваться мессенджерами, занимаются физической культурой, творчеством, участвуют в социальных проектах. Наши бабушки в возрасте за 80 активно пользуются гаджетами и даже искусственным интеллектом! И если раньше они просили детей и внуков отправить СМС, то сейчас у многих есть свой блог и сами они становятся примером для молодёжи! Вижу, как меняются люди старшего поколения, и искренне горжусь этим результатом.

О том, как проект «Активное долголетие граждан в условиях малого города приграничья» меняет жизнь представителей старшего поколения, расскажем в историях его участников.

Движение — жизнь!

Задайте вопрос любому врачу о мерах профилактики болезни Паркинсона, Альцгеймера и деменции — физическая активность непременно окажется среди основных рекомендаций. Регулярные физические упражнения помогают при профилактике болезней сердца и многих других «возрастных» заболеваний. Причём не нужно часами пропадать в спортивном зале — достаточно ходьбы в быстром темпе, танцев, гимнастики. Именно такие занятия несколько раз в неделю бесплатно проводятся в рамках проекта «Активное долголетие». Рассказывает 66-летняя участница Анна Николаевна Лытко:

— Пенсия — это не диван и халат, а продолжение жизни! Это я поняла, когда стала приходить на занятия в центр «Мы вместе». Мы рисуем, занимаемся творчеством, сами снимали мультфильмы! А одно из ключевых направлений — адаптивная физкультура. Занятия несколько раз в неделю. На выбор — скандинавская ходьба, гимнастика в спортивном зале, упражнения на тренажёрах, дыхательные упражнения по Стрельниковой. С августа в расписание добавились практики цигуна — мягкие и эффективные упражнения для гармонии тела и духа. Так, на пенсии физкультура заняла важное место в моей жизни. Однажды мы участвовали в дружеском футбольном матче со школьниками и выучили флешмоб «Море Галилей». У меня получилось быстро запомнить всю последовательность слов и движений. С тех пор я показывала эту игру на мероприятиях в Новозыбкове, Брянске, а недавно — в Гомеле, куда мы ездили для обмена опытом. Соседям-белорусам очень понравился флешмоб, обе­щали разучить движения, чтобы всем вместе повторить на следующей встрече, запланированной в Новозыбкове. Что для меня «Активное долголетие»? Это продолжение яркой жизни, вместо серых, унылых будней!

прИИручить компьютер

Компьютерной грамоте пенсионеры Новозыбкова также обучаются уже не первый год. Многие активисты «серебряного» возраста окончили «Университет для пенсионеров 1.0» — этот успешный социальный проект был поддержан Фондом президентских грантов. Оказалось, что возраст новым цифровым навыкам не помеха. Люди глубоко за восемьдесят легко осваивают компьютер, смартфон, соцсети и даже искусственный интеллект. Как цифровые знания помогают в жизни, рассказывает «серебряный» волонтёр и участник проекта 77-летняя Раиса Павловна Шатоба:

— В этом году на занятиях по компьютерной грамотности я на­училась пользоваться искусственным интеллектом. Теперь нейросеть — мой помощник! Уже несколько лет занимаюсь рисованием в центре «Мы вместе». Находясь в путешествии, захотела изобразить спуск к Телецкому озеру, но не сразу вспомнила правило пяти перспектив, которому научилась на занятиях. Помог ИИ — дал профес­сиональные советы! ИИ помогает писать посты для социальных сетей, даёт дельные советы в быту. Теперь он мой незаменимый помощник, и я рада, что на­училась этому на занятиях в центре.

Умелое пользование цифровыми технологиями помогло 87-летней Людмиле Ивановне Пашковой найти близкого человека.

— Я многие годы занималась общественной работой, — рассказывает она. — Кем только не была! И членом комиссии по качеству, и председателем товарищеского суда, и народным заседателем. А когда ушла на пенсию, продолжила социальную жизнь, и судьба привела меня в центр «Мы вместе». Здесь я научилась пользоваться ноутбуком и смартфоном (общаюсь, пишу посты для соцсетей), занимаюсь физкультурой, научилась рисовать. Однажды Светлана Петровна Макарова написала обо мне заметку на сайте «Мы вместе», её прочитал мой внук и написал мне. Жизнь так сложилась, что мы не общались многие годы, я пыталась его найти, но безрезультатно. Теперь общаемся по телефону и в социальных сетях.

Исцеляющая сила искусства

Мы уже рассказывали, как пенсионеры из Новозыбкова снимали мультипликационные ролики, делали необычную инсталляцию по мотивам советского фильма «Новый Гулливер», учатся писать картины. В новом проекте «Активное долголетие» участники создают новую масштабную инсталляцию «Лесные жители». Вдохновил их на эту идею фильм брянских документалистов Анны и Дмитрия Шпиленков «Огненный лис». Рассказывает руководитель творческой мастерской центра Татьяна Петровна Овчинникова:

— Мне 59 лет. Я работала в нефтяной отрасли и всегда увлекалась рукоделием. Когда вышла на пенсию, оборудовала в квартире мастерскую — шила и мастерила для друзей и для души. Год назад присоединилась к ­команде «Мы вместе». Я волонтёр, ученик и учитель в одном лице. Сама пробую рисовать, а бабушек и дедушек обучаю всему, что умею: создаём игрушки, вышиваем, лепим. Недавно, вдохновившись фильмом «Огненный лис», начали делать зверей из ваты — сначала героев фильма, затем зверей Брянского леса. Делаем ароматические игрушки, набитые лавандой, мятой и другими травами. Когда ездили в Гомель, взяли аромаигрушки в качестве сувениров. Но самое главное — это атмосфера на занятиях. Если наши бабушки начинают хандрить, перевожу разговор на позитивные темы или делаем мини-зарядку. И все уходят домой с отличным настроением!

Своим опытом делится волонтёр и сотрудник центра «Мы вместе», руководитель клуба «Рисуем вместе» Елена Николаевна Ананченко:

—  Многие, кто приходит в клуб на занятия, впервые учатся рисовать. В юности не было возможности учиться, а мечта осталась. На занятиях осваиваем разные техники и жанры. Сейчас изучаем анималистический жанр, подбираемся к портрету. А первым большим успехом участников клуба стала серия работ — фрукты на чёрном фоне, они украшают одну из комнат центра. Занятия построены так, чтобы создавать комфортную атмосферу, где нет места стрессу и разочарованиям.
То, что искусство творит чудеса, подтверждают истории участников проекта. Для кого-то творчество — это возможность замедлить болезнь Паркинсона, для кого-то — способ восстановить движение в руке после инсульта или вернуться к жизни после утраты близких. Более 6 тысяч пенсионеров за годы работы были вовлечены в проекты центра «Мы вместе» — это почти каждый шестой житель Новозыбкова. Новый проект «Активное долголетие» получил развитие благодаря включению межрегиональных и международных образовательных поездок для обмена лучшими практиками, а опыт АНО «Мы вместе» планируется изучить и применять в масштабах всего Брянского региона.